Да преборим умората: Най-добрите билки за спокоен сън

Стресът, напрежението и дори умората могат да причинят безсъние, което изморява още повече

Да преборим умората: Най-добрите билки за спокоен сън

Photo credit: Tumisu/Pixabay

Уморихте се да бъдете уморени? Стресът, напрежението и дори умората могат да причинят безсъние, което изморява още повече. Наред с познатите техники за заспиване, понякога билковият чай може да ни бъде помощник да се успокоим и отпуснем. От foodpanda изброяват някои от билките, които са се доказали като средство за справяне с безсънието.  

За да изберете най-добрата напитка, която да ви помогне да заспите трябва да търсите съставки като лавандула (за която е доказано, че подпомага дълбокия сън), валериана (за която е известно, че е особено ефективна срещу безсъние), лимонов балсам (който също може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството), пасифлора (която засилва релаксацията), мента (която облекчава лошото храносмилане) и изпитаната лайка, която може да помогне с почти всичко по-горе.

  1. Лайка и мента - лайката може да предизвика дрямка, а за ментата дори е доказано, че намалява тревожността и подобрява съня. Така тя предоставя истинска помощ.
  2. Лавандулата е флорална билка, която често се използва в масажни масла, за да предизвика релаксация. Изследванията също така показват, че ароматът на лавандула преди лягане помага на хората, особено на жените, да спят по-добре и да се чувстват по-отпочинали на следващия ден.
  3. Маточина - има цитрусов и билков вкус, който е приятен и не твърде лимонен. Докато цитрусите често се считат за енергизиращ аромат, маточината действително работи за намаляване на безпокойството поради своите анксиолитични или антитревожни свойства.
  4. Пасифлора - известно е, че пасифлората има успокояващ ефект върху ума и че сънят се подобрява значително. 

Потърсете най-подходящата за вас билка, с която да си приготвите ароматен и приятен чай преди сън. И не забравяйте - някои билки не трябва да се комбинират с определени лекарства, храни или други билки, така че винаги се информирайте, преди да приемате нова билка. 

Коментирай »
Още по темата
Макаронените изделия и хлябът могат да причинят безсъние при жените Макаронените изделия и хлябът могат да причинят безсъние при жените
Питие преди лягане? Помислете пак! Питие преди лягане? Помислете пак!
Възможно ли е да сме обречени на безсъние през целия живот заради ген за „лош сън“? Възможно ли е да сме обречени на безсъние през целия живот заради ген за „лош сън“?
Използването на "Snooze" бутона - полезно или не? Използването на "Snooze" бутона - полезно или не?
Сънната апнея може да бъде смъртоносна: Кои са най-честите симптоми, рискове и последствия  Сънната апнея може да бъде смъртоносна: Кои са най-честите симптоми, рискове и последствия 
Състояние, лишаващо милиони по света от здрав сън: Откриха още една опасност от сънната апнея Състояние, лишаващо милиони по света от здрав сън: Откриха още една опасност от сънната апнея
Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън
25 години сън: Защо е важно да спим добре 25 години сън: Защо е важно да спим добре
Установиха връзка между безсънието и риска и от инфаркт Установиха връзка между безсънието и риска и от инфаркт
Начин на живот или психоза: Кога здравословното хранене става опасна мания Начин на живот или психоза: Кога здравословното хранене става опасна мания
Препоръчваме още
Физическата активност определя здравето на женското сърце Физическата активност определя здравето на женското сърце
Шест суеверия, свързани с храни и напитки Шест суеверия, свързани с храни и напитки
Тайните на Камерън Диас за красиви крака Тайните на Камерън Диас за красиви крака
Разгадай връзката ви по...първата целувка Разгадай връзката ви по...първата целувка
Всяка пета жена се страхува шефът да я види без грим Всяка пета жена се страхува шефът да я види без грим
Шведски изследовател търси отговора на въпроса „Какъв е смисълът?“ (предложение за четене) Шведски изследовател търси отговора на въпроса „Какъв е смисълът?“ (предложение за четене)
Къде е ключът за щастливата връзка? Къде е ключът за щастливата връзка?
Пей ми така Пей ми така
В страшния свят на нюйоркската мафия: „Най-сладката забрава“ от Даниел Лори (предложение за четене) В страшния свят на нюйоркската мафия: „Най-сладката забрава“ от Даниел Лори (предложение за четене)
Представителите на тези зодии изневеряват най-много Представителите на тези зодии изневеряват най-много
Инфекциите на пикочните пътища: Какво трябва да знаем и как да се предпазим  Инфекциите на пикочните пътища: Какво трябва да знаем и как да се предпазим 
Да дарим живот: 10-те най-важни въпроса за кръводаряването и техните отговори Да дарим живот: 10-те най-важни въпроса за кръводаряването и техните отговори
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби